6 Gennaio 2015

Oggi è una bellissima giornata, c'è un sole splendido e la temperatura non è molto fredda.

Nelle mie intenzioni c'è di aumentare i km percorsi di corsa a discapito di quelli camminati

Dopo un primo km percorso ad andatura veloce (camminata) comincio a correre per 2 km, non ho tanta velocità ma non mi importa, l'importante è riprendere "fiato" per poter correre i miei 10 - 12 km in tranquillità.

Alterno 1 km di camminata a 2 km di corsa fino alla fine.

Percorsi 12 km di cui 8 di corsa e 4 di camminata veloce.....e vai!!!!

4 Gennaio 2015

Questa mattina c'è il sole, ma quando decido di andare ad allenarmi la fanno da padroni le nuvole con un'altra giornata grigia e qualche sprazzo di sole.

Comincio a camminare veloce ma dopo 1 km e 1/2 decido di correre e sarà così fino alla fine alternando 1 km 1/2 di corsa ad altrettanto di camminata veloce.

Alla fine percorro 12 km (6 corsa e 6 camminata veloce), manca ancora il fiato ma la ferita non mi dà noia....la prossima volta incremento la durata della corsa e si starà a vedere

La mia strada, compagna di tante fatiche; i miei orizzonti sempre pronti a rilassare la mia mente

3 Gennaio 2015

Questa mattina si riparte, le temperature non sono rigide come nei giorni scorsi, ma i guanti sono d'obbligo, così come la giacca antivento.

Ho le vecchie Brooks Glicerin 10 e non ho intenzione di correre ma solo di fare una camminata veloce.

La giornata è grigia, triste; mi accompagna la musica di Kenny G...... incomincio a camminare veloce ma mi sa che il Garmin dà un po' i numeri. La mia strada è la stessa di sempre, c'è poca gente, il passo è veloce, ma quando il Garmin segna il 3° km mi scatta la voglia di correre e corro per 1 km, poi di nuovo camminata veloce per 2 km, poi corsa per 1 km, poi camminata per 2 km, quindi nuovamente corsa per 1 km, nuova camminata per 1 km e si finisce con l'ultimo km di corsa.

Alla fine ho percorso 12 km di cui 4 di corsa e 8 di camminata veloce.

.... e domani si replica

1 Gennaio 2015

Questa mattina sveglia presto; l'intenzione è quella di andare a Pappiana per partecipare alla gara del Trofeo delle 3 Province, ma il tempo è brutto, fa freddo e piove a dirotto. Conoscendo il percorso (con tanto fango) e considerato che avrei dovuto affrontare 14 km e che ad oggi non ho la distanza nelle gambe decido di soprassedere.

Quando ormai è tardi pere ripensarci, la pioggia smette, il cielo si apre e si intravede anche il cielo azzurro, ma oramai ..........

Comunque non sto con le mani in mano e dopo aver effettuato esercizi per il core in mansarda, mi infilo la "divisa" e vado a correre.

Mi porto sulla pista ciclabile direzione Zambra, ma al ponte sull'Arno svolto a dx verso la pista ciclabile di Uliveto terme che percorro sempre di corsa, ritorno indietro e dopo 8 km 25 m di corsa effettuo 1 km di camminata veloce e successivamente ulteriori 1 km 800 m di corsa fino a casa.

Sono soddisfatto perché sto aumentanti il chilometraggio di corsa, ma la velocità è ancora lontana, ma in seguito lavorerò su questa