1 Febbraio 2015

Questa mattina sveglia presto; l'intenzione è quella di andare a Pappiana per partecipare alla gara del Trofeo delle 3 Province, ma il tempo è brutto, fa freddo e piove a dirotto. Conoscendo il percorso (con tanto fango) e considerato che avrei dovuto affrontare 14 km e che ad oggi non ho la distanza nelle gambe decido di soprassedere.

Quando ormai è tardi pere ripensarci, la pioggia smette, il cielo si apre e si intravede anche il cielo azzurro, ma oramai ..........

Comunque non sto con le mani in mano e dopo aver effettuato esercizi per il core in mansarda, mi infilo la "divisa" e vado a correre.

Mi porto sulla pista ciclabile direzione Zambra, ma al ponte sull'Arno svolto a dx verso la pista ciclabile di Uliveto terme che percorro sempre di corsa, ritorno indietro e dopo 8 km 25 m di corsa effettuo 1 km di camminata veloce e successivamente ulteriori 1 km 800 m di corsa fino a casa.

Sono soddisfatto perché sto aumentanti il chilometraggio di corsa, ma la velocità è ancora lontana, ma in seguito lavorerò su questa

31 Gennaio 2015

Salto l'allenamento del giovedi (come la settimana precedente) per via del brutto tempo (pioggia e freddo) anche se quando mi metto in macchina il cielo è diventato sereno e c'è il sole.

Percorro 11 km: i primi 6 km di corsa, poi accuso un piccolo crampo al polpaccio dx e decido di camminare per 1 km e 1/2. Mi fermo a Zambra dove effettuo alcuni esercizi di stretching, quindi ricomincio a correre, ma il sole presente all'inizio dell'allenamento scompare e comincia a cadere la pioggia sempre più incessante, fredda che mi accompagna per gli ultimi 2 km, ma sono contento lo stesso

27 Gennaio 2015

Continua l'alternata di corsa e camminata, giusto pere riprendere il ritmo.
10 km, ma quanta fatica

25 Gennaio 2015

Riprendo a correre il Trofeo delle 3 Province .... siamo a Cascine di Buti e ritrovo Giovanni della Corte con il quale inizio a correre, ma dopo 1 km e 550 m un brusco stop perché un podista è disteso per terra in arresto cardiaco e c'è una podista che effettua il massaggio cardiaco. Mi fermo, presto i soccorsi ma dopo 10 - 15 minuti ancora il polso non riprende. All'arrivo dell'ambulanza il defibrillatore effettua il miracolo e il podista viene portato a Pisa dove viene ricoverato in terapia intensiva.....io pensavo che non ce l'avrebbe fatta.

Alterno corsa a qualche centinaio di metri di camminata e alla fine percorro 10 km. e non accuso dolore ....è già una vittoria

24 Gennaio 2015

Nuova camminata veloce, ma questa volta 15 km 500 m che ho percorso in 2 ore 1 min 7 sec a 7.49 min/km.....anche in questo caso ultimi 5 km percorsi intorno a 7.20 min/km

20 Gennaio 2015

Nuovo stop il fine settimana ma questa volta per la morte di mio padre....sono andato in Calabria il sabato 17 e dopo alcune ore dal mio arrivo mio padre è morto......quanti ricordi mi sono passati per la mente in quel momento..... ma la vita va avanti e mio padre ha vissuto tanto e si è spento progressivamente come una candela....ha raggiunto mia madre lassù e spero tanto che mi proteggano.

Oggi nuova camminata veloce: 11 km a 7.49 min/km con gli ultimi km sempre più veloci

15 Gennaio 2015

Nuova camminata veloce ad un ritmo più elevato rispetto alla volta precedente....non oso correre per paura di farmi male.

Percorro 11 km a 7.55 min /km....tutto serve per mantenersi in forma