Si corre con il Vento.........

Sabato 16 Novembre

La stagione è cambiata, c'è il sole ma l'aria è fredda, e c'è il vento.

Dopo il giro mattutino fra Ipercoop, lavanderia e macelleria, alle 11:23:30 inizio a correre con addosso la giacca antipioggia dell'adidas senza maniche; non ho grandi pretese, l'obbiettivo è quello di correre 15 - 18 km a 5:30, ma giunto sulla pista ciclabile devo fare i conti con un vento forte che mi accompagna per tutto il viaggio.

In alcuni punti ho vento contrario che rallenta la mia marcia, in altri è laterale, forte, per cui decido di limitare la lunghezza della corsa.

Percorsi 15 km 280 m in 1:24:17 a 5:30/km ..... almeno un obbiettivo l'ho raggiunto!!!!!!

Da segnalare un po di dolore in regione lombare che ha limitato la mia prestazione negli ultimi km.

Si continua a Correre ......

Martedì 12 Novembre

Alle 9:07:32, finito di rispondere al telefono, inizia la corsa; l'aria è più fresca, la magliettina non basta più e allora indosso il gilet antivento della Verrua.

All'inizio il Garmin da i numeri e mi segna velocità di 3,10 /km, poi sembra di far fatica, ma dopo qualche km le gambe cominciano a girare e alla fine percorro 10 km  520 m in 56:33:07 a 5:22/km con ultimi 2 giri a 5:07 e 4:55

Giovedì 14 Novembre

Stamattina ho indossato la giacca antipioggia della Nike per la presenza di vento; alle 9:15:12 inizia la mia avventura con andatura inizialmente lenta, poi verso il terzo km incrocio Daniele Meucci che a tutta birra ritorna verso casa e allora mi carico e inizio a pigiare.

Quando mi rendo conto che posso migliorare il tempo sui 10000 corro ancora più veloce ed alla fine impiego 51:54:79 a 5:11/km.

7° km 5:00/km, 8°  5:02/km, 9°  4:58/km, 10°  4:54/km  MIGLIORE PRESTAZIONE (iniziata in sordina)

Fermo il Garmin, registro la prestazione, poi riparto a ritmo blando e percorro 608 m in 3:22:40 a 5:33/km

Pisa CEP Trofeo delle Tre Province

Domenica 10 Novembre

Stamattina sveglia di buonora per recarmi a Pisa Quartiere CEP (ad ovest della città) per partecipare ad una delle tante gare del Trofeo delle Tre Province. Il cielo è scuro e appena esco di casa comincia a piovere, ma ormai ho deciso di partecipare e vado; nel cammino incontro zone con pioggia e zone senza pioggia.

Giunto a destinazione ritrovo il tavolo della Verru'a, chiacchiero con Romano ed altri del gruppo e dopo aver ritirato il cartellino alle 7:37:26 mi incammino con Romano ed un suo amico.

Lungo la strada veniamo raggiunti da Antonio Pugliese e con lui allungo il passo, ma dopo circa 1 km vien giù un'acqua (mentre ci troviamo sul viale delle Cascine che porta a San Rossore) che ci accompagna per almeno 2 km, ma è anche bello correre sotto la pioggia e si continua.

A 5 km c'è il ristoro, bevo 2 bicchieri di acqua  e si riparte lasciando l'asfalto ed immergendoci all'interno dei sentieri del parco di San Rossore; che bello sarebbe stato se ci fosse stato il sole, ma così è ....

Poco dopo veniamo raggiunti da Giovanni (neo papà), un altro del nostro gruppo e si continua a correre fino a quando ritroviamo l'asfalto sempre nel Parco.

Il ristoro è posto al nono km, ma non sulla strada, per cui con Antonio decidiamo di continuare senza fermarci e criticando l'infelice posizione del ristoro stesso. Sulla strada è segnata una sottile linea verde vestigia della Mezza Maratona di Pisa corsa 1 mese fa  e noi percorriamo la strada a ritroso (ricordo i luoghi percorsi lo scorso anno per la mezza di Pisa da dimenticare).

Giunti al 10° km allungo il passo percorrendo l'11°  in 5:02, il 12° in 4:54, il 13° in 4.55 (gli ultimi 2 km rappresentati da sterrato, pozzanghere e "affollamento" di persone.

In totale percorsi 12 km 980 m in 01:11:43 a 5:31/km

I 10000 più veloci ...

Sabato 9 Novembre

Stamattina pioggia, per cui ho pensato "questa volta si salta l'allenamento", ma dopo aver recuperato la Clio dal meccanico e trascorso un po di tempo a casa mi sono reso conto che il tempo era leggermente migliorato per cui alle 11:26:58 comincia la corsa.

C'è un po di vento e le nuvole sono basse, ma la passione è tanta per cui si corre lo stesso; corro i primi km sotto 5:30 poi aumento il ritmo, non mi fermo alla fontana di Zambra e quando scattano i 10 km fermo il cronometro: 52:09:97 a 05:12/km  - il mio record(a dire il vero quando ho corso sul lungomare della versilia con Fabio abbiamo impiegato meno, sotto i 52 ma non ho la registrazione per dimostrarlo).

Riprendo la corsa dopo alcuni secondi di stop e mi dirigo verso casa percorrendo 2 km 80 m in 10:56:27 a 5:15/km

Giovedì 7 Novembre

Ho saltato l'allenamento del martedì perchè mia figlia lunedì sera alle 18.00 circa è stata investita da un'auto mentre stava attraversando la strada sulle strisce pedonali; è stata trasportata in H a Pisa e sottoposta agli accertamenti del caso che non hanno evidenziato fratture o lesioni di organi interni (solo formazione liquida intorno alla milza che ha richiesto TC addome, 3 ecografie, esami, osservazione fino alla sera del mercoledì ecc).

Stamattina alle 9:15:58 è partita la mia corsa; l'aria è leggermente più fresca, ma siamo a Novembre e le temperature si mantengono alte.

C'è un bel sole, un silenzio rilassante, l'erbetta verde mossa dal vento ed il respiro non pesante; i km scorrono sotto i piedi, arrivo alla casa cantoniera, dopo 7 km 640 m e ritorno indietro, mi fermo a Zambra a bere, poi riprendo la corsa fino a casa.

Durante la corsa ho avuto belle sensazioni ed a volte ho sentito un profumo di primavera; che bello correre sulla pista ciclabile lontano dal traffico automobilistico.

Percorsi 15 km 340 m in 01:21:04 a 5:17/km

Aumentano i km......

Domenica 3 Novembre

Saltato l'allenamento del sabato per la pioggia (ho provato ieri pomeriggio ma subito sono cadute le prime gocce e il buio è calato subito), non avendo avuto voglia di recarmi stamattina a Fucecchio per il Trofeo delle Tre Province, questa mattin ho optato per allungare il chilometraggio.

Alle 9:28:5, dopo aver accompagnato Giulio alla partita di calcio a San Giorgio, ho iniziato a correre e l'ho fatto per 13 km e passa prima di fermarmi a bere un po di acqua alla fontana di Zambra (a 12 km avevo bevuto un prodotto dell'Enervit).

Arrivo a casa dopo 01:32:33 dopo aver percorso 17 km 30 m a 5:25/km

Partito con le nuvole, è poi comparso un timido sole che è diventato sempre più evidente.

Ho concluso l'allenamento con 6 allunghi in scioltezza davanti casa seguiti da un po di stretching.

Ed oggi pomeriggio davanti alla TV per vedere la Maratona di New York.