Stamattina sarei dovuto andare a Marlia (LU) per il giro delle ville, ma la minaccia di pioggia mi ha fatto restare a letto.

La mattina comincia male perché ricevo la notizia della morte di un mio paziente, Mattia, dopo 5 aa e mezzo di sofferenze che ha sopportato con grande forza e dignità; ora è un angelo in cielo - sono vicino ai genitori e a Niccolò il fratello gemello -

La mia attività di Pediatra fortunatamente mi porta raramente  a situazioni di questo tipo, ma quando ti si presentano ti fanno male.

Non ho il coraggio di vederlo perché voglio ricordarlo com'era, con quella voglia di vivere che lo ha contraddistinto nel decorso della sua malattia; solo negli ultimi mesi si è arenato ma perché il male aveva preso lentamente e insidiosamente il sopravvento.

Ciao Mattia non ti dimenticherò.......

Proprio per non pensare sono uscito a camminare  alle 10:42:46 con il pensiero a Mattia.

Ho percorso 16 km 130 m in 2:03:05 alla media di 7.9 Km/h  (7:37 min/Km) ma conta poco

Oggi il post lo scrivo dalla Calabria dove sono giunto nella tarda mattinata di ieri con un volo Ryanair da Pisa per Lamezia.

Mi trovo nel paese di Mendicino alla periferia di Cosenza, ospite a casa di mia sorella e questa mattina mi sono svegliato alle 6.45 per fare una "camminatina". Il cielo e' prevalentemente sereno ma il sole e' leggermente velato da alcune nubi;  dopo aver bevuto due bicchieri di acqua esco alle 7:52:36 e decido di percorrere la strada "acheruntia" lungo il fiume in direzione Cosenza, attualmente poco trafficata per la presenza di una frana a valle, ma giunto in localita' Merenzate sono stato fatto oggetto delle attenzioni di  4 cani, di cui 3 di grossa taglia, i quali sono usciti da uno pseudo recinto e si sono riversati (3) sulla strada diretti verso di me. 

Che paura!!!! - la prima volta che mi succede da quando pratico il running - 

L'abitato di Mendicino 

A quel punto decido di ritornare indietro e di dirigermi verso l'abitato di Mendicino; la strada e' tutta un saliscendi e che saliscendi!!!! Alla fine arrivo, dopo una salita ripidissima davanti ad una chiesa, percorro una stradina stretta con l'intento di raggiungere una torre, ma mi perdo per cui decido di fare ritorno a casa.                                                                       Percorro esattamente 13 km in 1:43:21 alla media di 7:56 min/km.                                               

L'abitato di Mendicino visto da più lontano (via stilluzzo, anche li dei cani che inizialmente mi hanno bloccato)

Ricordero' questa giornata per " l'aggressione" dei cani........

Ieri pioggia, stamane una bellissima giornata, temperatura gradevole e via .......
Ore 9:21:26 inizia l'allenamento verso Fornacette con il sole in viso per poter abbronzarsi un po.
Solito inizio lento poi sempre meglio tanto che al 13mo km impiego 7 min 04 sec e al 14mo 7 min 05 sec,
Percorsi 14 km 210 m in 1:50:06  media 07:44 min/km
Ora al lavoro prima del ponte e del mio viaggio in Calabria domani

Dopo 2 domeniche di assenza per vari motivi oggi partecipo al trofeo delle tre province nella magnifica cornice di San Giuliano Terme. Parte del gruppo podistico a cui appartengo ha optato per la non competitiva di Cenaia valida per il trofeo pisano. Sveglia presto la mattina, c'è qualche nuvola, frugale colazione e via per la destinazione che raggiungo in 15 - 20 minuti. Al parcheggio incontro qualche componente del mio gruppo, aspettiamo che ci venga dato il cartellino e poi ....... partenza.

Pantaloncini da ciclista, maglia a maniche lunghe, telefono e macchina fotografica; la giacca antipioggia resta in macchina, anche se all'inizio avverto un po di freddo.

Dopo un breve percorso nel paese in pianura, la strada comincia a salire sempre di più percorrendo sentieri stretti e tortuosi, in fila indiana: oggi non si valuta il tempo impiegato perché le difficoltà sono tante.

A circa 5 km è posto il primo ristoro alla sommità della collina e ne approfitto per scattare alcune foto

San Giuliano Terme

San Giuliano Terme

Il paese di San Giuliano è giù a valle e la salita è stata tanta.

Dopo aver bevuto acqua e the inizia la discesa  ....... ma che discesa: è stato necessario mettere i freni per non rotolare. Alla fine si raggiunge un piccolo paesino (credo Santa Maria del Giudice), poca pianura e poi nuovamente salita

Ho già attraversato un sentiero fangoso e sono sbucato su questi sentiero "pietroso", con panorama bello

Sempre più su

Poi inizia un tratto pianeggiante che ci conduce ad un secondo ristori in fondo dove ci sono i 3 alberi.

Al ristoro si può optare per 10 o per 13 km: io scelgo i 13 e di nuovo salita, silenzio e fango. Percorro un sentiero tra gli alberi in compagnia di un podista di nome Pino, calabrese come me che conoscerò qualche km dopo.

Qui c'è il controllo per il trofeo dell 3 province ed è qui che raggiungo Pino e facciamo conoscenza; dopo si farà il resto del percorso insieme, perché anche lui come me ha subito un infortunio ed al momento non può correre se non per piccoli tratti

Approfitto del compagno di viaggio per farmi scattare una foto lungo il percorso su un sentiero bello ma pericoloso per caviglie  ginocchia

Finalmente si raggiunge la meta, il Garmin segna 12 km 610 metri ma più volte si è fermato per poi riavviarsi, percorsi in 1:52:12, ma come ho detto prima il tempo non va guardato.

Dopo aver consegnato il cartellino e ritirato il pacco gara, torno alla macchina per prendere i soldi e comprare del formaggio pecorino stagionato della Garfagnana (molto buono)da un venditore ambulante che segue il trofeo delle tre province; dopo aver bevuto acqua e mangiato un po di frutta faccio ritorno a casa dove mi aspetta la rasatura del prato (approfittando del sole) ed ecco il risultato

Gli accappatoi di Giulio fanno da cornice al prato

L'ingresso, dovrei rifinire i bordi ma non ho voglia

sembra un campo di calcio

Il fiore dell'ippocastano 

Ieri sono rientrato prima a casa dal lavoro e, vista la bella giornata e le previsioni di pioggia per la giornata odierna (puntualmente avveratesi) ho preferito fare la seduta di allenamento per cui alle 16:36:56 ho fatto partire il Garmin.
Il tempo a disposizione era poco per l'impegno di accompagnare Giulio in piscina, pertanto ho ridotto la percorrenza.
Con mia grande sorpresa nella giornata di ieri hanno provveduto al taglio dell'erba come si può evincere dalle foto di seguito allegate; sono stati lasciati ciuffi d'erba che possono essere pericolosi sia per chi percorre la ciclabile a piedi ma anche per quelli in bicicletta









Sotto un bellissimo sole ho percorso 11 km e 20 metri in 1 ora 26 min 33 sec alla media di 7:51 min/km

Sveglia presto per recarmi al mercato a comprare frutta e verdura che mi accompagneranno per "quasi" tutta la settimana; trovo ancora dei pomodori costoluti di pachino che sono buonissimi.

Ritorno a casa pronto per rispondere alle telefonate (per fortuna poche) dei pazienti, poi mi preparo per uscire.

Anche oggi è una bella giornata di primavera inoltrata, opto per i pantaloncini da ciclista ed una maglia (addio alla giacca antipioggia ed ai pantaloni lunghi) e alle 9:25:54 inizia la mia nuova avventura. Il percorso è sempre lo stesso, lontano dal traffico e dai rumori, solo il cinguettio degli uccellini, il rumore di qualche trattore nei campi; l'erba è diventata alta lungo la ciclabile

La strada sulla quale effettuavo le ripetute......... che ricordi

Lo svolazzare delle farfalle mi fa ritornare indietro nel tempo, di quando ero bambino ed andavo a caccia delle farfalle e delle lucertole: ripenso a mio nonno, l'unico che ho conosciuto, seduto su una panchina ai lati della chiesa del mio paese natio, risento i profumi e rivedo i colori.

Oggi le gambe non vogliono andare, avverto una pesantezza sopra le caviglie, ma insisto e dopo poco sto meglio; c'è poca gente sulla ciclabile, quasi tutte con il cane, pochi i runners. Sulla via del ritorno incontro un amico della stessa società sportiva, ci si ferma a chiacchierare un po e mi ricorda che domenica c'è una non competitiva a San Giuliano Terme - ci sarò.

Percorro 13 km 100 m in 1 h 42 min 39 sec alla media di 7:50 min/Km

Terrore alla Maratona di Boston

E' successo ieri sera ed è una notizia triste; pensare ad una giornata di festa nella quale i sacrifici di molti si traducono nel sogno di arrivare e trovarsi davanti alla morte ......... Non ci posso credere. Ed il bambino che aspettava il papà all'arrivo che ha visto interrompere in modo brutale la sua breve esistenza terrena.......

Oggi paradossalmente la giornata inizia con un sole splendente, quasi a cancellare il buio di ieri.

Alle 9:32:46 inizia il mio allenamento sul solito percorso campestre; la pioggia dei mesi scorsi e le temperature gradevoli dei giorni scorsi hanno determinato la crescita rigogliosa di erba e fiori. Si intravedono le prime lucertole e tutto intorno e turbinio di suoni e versi di animali, interrotto dal rumore di un aereo executive che volteggia intorno alla città (scuola di volo?)

Comincia a fare caldo e l'abbigliamento invernale andrà riposto in armadio.

Percorro 13 km e 100 m in 1 ora 41 min 23 sec alla media di 7:44 min/km ma questo ha poca importanza rispetto a quello che è successo ieri........

Stamattina è finalmente una classica giornata di primavera e ne approfitto per uscire all'aria aperta. Alle 7:42:24 faccio partire il mio Garmin, ma le vescicole ai talloni rimediate a Napoli si fanno sentire, per cui decido di rientrare, dopo poche centinaia di metri, a casa per effettuare una medicazione migliore,quindi di nuovo in strada.

Avverto un po di dolorino, ma sopporto e vado avanti; decido di rifare il percorso di martedì scorso quando ho preso tanta acqua, ma oggi è diverso, c'è un sole stupendo.

Arrivo fino alla periferia di Fornacette (dopo circa 7 km), ma la velocità è stata scarsa, forse per la paura di avvertire dolore o forse perché sono un diesel che ha bisogno di riscaldarsi; ed infatti al ritorno il ritmo aumenta, punto qualche "runner" che trotterella, faccio vari giri ed alla fine termino l'allenamento a casa dopo aver percorso 15 km e 80 m in 2 ore e 23 sec, media 7,58 min/km

Dopo alcuni giorni di silenzio torno ad aggiornare il Blog.

Mercoledì pomeriggio (10 aprile) appena tornato dal lavoro ho infilato le scarpette e sono andato sull'argine; sono uscito alle 17:04:26 dopo aver percorso 4 - 500 metri sono ritornato indietro a prendere un cappellino perché ho visto cadere alcune gocce di pioggia, ma fortunatamente è ricomparso un po di sole e sono riuscito a portare a termine quanto prefissato.

Sono ripartito da casa alle 17:13:38 ed ho percorso ulteriori 11 Km 620 m in 1 h 30 min 37 sec alla media di 7:47 min/km

Il giorno dopo ho preso il treno e mi sono recato a Napoli per partecipare ad un Congresso. L'albergo assegnatomi è l'Excelsior sul lungomare "liberato" davanti al castel dell'ovo. In valigia ho 2 cambi e l scarpe nuove (Mizuno Ultima) oltre al fedele Garmin 310 XT.

La mattina dopo sveglia alle 5:45 e alle 6:29, dopo aver fatto una foto (che ricorda la mia infanzia -Carosello)

accendo il Garmin ma mi rendo conto che è scarico (l'ho lasciato accesso inavvertitamente quando l'ho riposto in valigia al momento della partenza senza accorgemene); fortunatamente ho il cellulare con l'applicazione Sports Tracker e comincio a percorrere il lungomare dapprima in direzione porto, poi in direzione Mergellina. Sul lungomare fervono i lavori per la preparazione dell'Americans Cup, parte del lungomare è chiuso al passaggio ma si va lo stesso bene lungo un largo marciapiede a lato della strada.

All'mprovviso vedo le sagome dei catamarani che si sfideranno fra qualche giorno.

Sono le imbarcazioni che partecipano all'Americans Cup

Arrivo fino ad una fontana, giro intorno e inverto la direzione; non conosco la zona e preferisco scegliere una strada conosciuta.

Ripasso davanti alle barche, le ri-fotografo, ma preferisco anche fotografare il sorgere del sole

Il sorgere del sole

Il sorgere del sole

Dopo un po il cielo si apre e il sole si presenta in tutto il suo splendore. Incontro molti runners ma il saluto sembra non abitare da queste parti, nemmeno il cenno con una mano o un sorriso.... va bene lo stesso.

Ripasso davanti al mio albergo, vado verso la canottieri, mi rigiro e vado su verso piazza Plebiscito, rigiro  e 

Piazza Plebiscito

rivado verso Mergellina, ma giunto in prossimità del lungomare chiuso al passaggio faccio un senso rotatorio e mi dirigo verso l'albergo. Il sole mi accarezza il viso, la gente il strada è aumentata, c'è chi corre, chi cammina, chi osserva il mare.

Alla fine percorro 12 km e 500 m in 1 h 37 min 7 sec alla media di 7.7 km orari

Gli ultimi giri percorsi a 8 km/h

Purtroppo ho fatto l'errore di portare un paio di scarpe nuove  che alla fine mi hanno procurato delle vescicole ai talloni, accentuate da una lunga camminata con Paolo e Luca Benetti nel centro storico di Napoli per recarci alla chiesa di Sansevero per ammirare il Cristo Velato.

Questa mattina la sveglia è suonata alla 6, avevo preventivato di scendere nella palestra dell'albergo, ma poi ho  preferito riposarmi.

Quando si dice che la passione è tanta e niente mi può fermare ..... Stamattina sveglia presto, il cielo è prevalentemente sereno e già pregusto un allenamento al sole, ma quando decido di uscire ecco le prime gocce di pioggia. Penso tra di me che durerà poco ed inizio a camminare. La pioggia si fa sempre più fitta, viene voglia di tornare indietro, ma continuo: a 2 km  mi fermo sotto una tettoia per qualche minuto, poi ricomincio sotto una pioggerellina sottile fino al 4° km quando  d'improvviso ecco sbucare  il sole. 

Mi spingo in avanti per 1 - 2 km, poi ritorno indietro, ma magicamente ecco ritornare la pioggia sempre più insistente, ma ho la giacca antipioggia e il cappellino (penso ...). Alla fine torno a casa, bagnato ma contento di aver portato a termine il mio allenamento incurante della pioggia che in altri periodi mi avrebbe sicuramente fermato.

12 km percorsi alla media di 7.46 min/km (e senza fatica)....

Contrariamente a quanto preventivato, questa mattina non sono riuscito ad andare a Capanne (PI); ho messo i piedi nel letto alle 4 del mattino perchè ho dovuto riportare a casa mia figlia dopo una serata in discoteca e 2 - 3 ore di sonno non sarebbero state sufficienti per recuperare e poter partecipare all'evento sportivo. Ma chi ama lo sport sa che sono altre le cose che possono trattenerci in pantofole, così nel pomeriggio mi sono messo in strada per la mia seduta di Fitwalking.

Alcuni nuvoloni hanno fatto temere il peggio, per cui ho pensato bene di portare un cappellino che ho riposto nella tasca della giacca antipioggia e li è rimasto per tutta la duranta dell'allenamento perchè la pioggia non si è vista, anzi, dal 4° km è ricomparso il sole che mi ha accompagnato fino alla fine della seduta.

Sono uscito alle 16:43:28, ho percorso 15 km e 80 m in 1 ora, 57 min 51 sec , media 07:48 min/Km.

E domani la RM. Speriamo bene

Stamattina bella giornata di sole, ma sono andato a Prato, per montare nel mio ambulatorio, insieme a mio nipote Michele  un mobile per lo studio che avevo giù in Calabria (agli esordi della mia professione di Pediatra). Nel giro di 3 ore siamo riusciti a mettere a posto tutto, quindi Michele ha fatto ritorno a Roma ed io  a casa.

Dopo aver mangiato un pò di frutta, alle 16 e 52 sono sulla strada per la mia camminata veloce. Oggi  è bello sentire il sole sul viso mentre cammino tra la campagna sempre più verde e sempre più primaverile.

Faccio rientro a casa dopo  1 ora 52 min e 28 sec; il mio Garmin segna Km 14 e 30 metri, media 7,5 km/h.

Domani spero di andare a Capanne per il 35° Capanne corre; penso di fare 14 km

Ieri mattina è cominciata male con un piccolo dolorino alla schiena. Mentre mi trovavo in ambulatorio, nel riporre un raccoglitore,  ho avvertito un dolore in regione lombare sx e sono rimasto bloccato; progressivamente mi sono ripreso (dopo aver assunto una bustina di OKI - ripetuta dopo pranzo -)
Ritornato a casa ho provveduto a distribuire il concime al prato, poi, considerata la bella giornata, ho messo la "divisa" e calzato le scarpette e sono andato a camminare.
Immerso nel silenzio della campagna non ho pensato al dolore; le mie gambe e le mie braccia si muovevavo in modo ritmato e sempre più velocemente - senza accusare fatica -
Negli ultime 3 km riesco a percorrere il km in 7 min 19 sec, 7 min e 17 sec e l'ultimo in 7 min e 14 secondi.
Alla fine ho impiegato 1 ora 44 min e 29 sec per percorrere 13 km e 40 metri.
Lunedi 8 Aprile farò la RM e... incrociamo le dita

 E' la bellezza del paesaggio che mi rilassa e mi fa dimenticare i problemi

E il verde comincia a prendere il sopravvento

Pasquetta, sveglia alle 5.30 ( rientrato a casa a mezzanotte e mezza dopo aver accompagnato Silvia a Pietrasanta alla Bussola); notte insonne nell'attesa del rientro.

Il cielo è nuvoloso, ma le previsioni danno pioggia nel pomeriggio. Alle 6.48 prendo la mia macchinina e mi avvio verso il Parco di San Rossore. ma ecco la prima sorpresa: il parco apre alle ore 8.00

Mi metto a fare qualche foto, poi chiacchiero con un signore di 71 anni (ben portati) che mi racconta di aver partecipato a 3 edizioni del Passatore - 100 km da Firenze a Faenza - e di essersi classificato intorno alla 200.ma posizione. Intanto la coda delle macchine aumenta ed alle 7.56 aprono le sbarre

Un canale con acqua stagnante

Dopo aver parcheggiato la macchina ecco apparire la Sterpaia (credo fossero scuderie) in tutta la sua bellezza

Sotto la tettoia tutte le varie società sportive distribuiscono i cartellini ai propri iscritti dietro pagamento di Euro 2,50

Ritirato il cartellino mi avvio come tanti lungo per la strada che conduce all'ippodromo e dopo aver superato il fiume morto

mi  addentro nel bosco, dove mi accompagna il silenzio. Opto per i 10 km (15 sono un pò lunghi farli a fitwalking) e scatto qualche foto del paesaggio che mi circonda

L'acqua caduta copiosamente nei giorni (e settimane) scorse ha creato tanti piccoli laghetti che - a volte - rendono difficile il passaggio sulle stradine

Alla fine si giunge sul viale che ci conduce all'arrivo. Su questo viale ho un brutto ricordo durante la maratonina di Pisa del 14 Ottobre 2012, ma preferisco sorvolare

Percorro 9 km 140 metri  (più qualche centinaio di metri  non considerato perchè fatto partire dopo il Garmin) in 1 ora 13 min 02 sec alla media di 7.5 Km/h.

Dopo aver bevuto qualcosa e mangiato un pò di schiacciata, scambio quattro chiacchiere con Gianni e Dino, quindi mi dirigo verso la macchina e faccio rientro a casa.

Termino la mattinata con il taglio dell'erba del pratino di casa mia dal momento che al momento il tempo lo permette