Questa mattina c'è un po di sole, inizio a correre alle 9:32:28, percorro 8 km di riscaldamento a 5:34/km , quindi effettuo 2 serie di ripetute di 300 m, le prime a 4:33/km, le seconde a 4:21/Km, poi ritorno a casa percorrendo 1 km e 600 m a 5:11/km.
Termino l'allenamento con una serie di allunghi per un totale di 751 m a 5:04/km
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