Questa mattina, dopo aver eseguito esercizi per il "core" e un po di stretching, esco alle 9:56:24. Il tempo è "opaco", non fa freddo, è nuvoloso, non c'è vento; mi dirigo verso Zambra e dopo un km decido di fare un medio. Le gambe girano bene, il respiro è un pò affannoso e vado avanti.
Sulla pista ciclabile pochissimi runners, qualche signore con il cane, la solita coppia che cammina veloce; arrivo al 6° km, faccio dietro front e ritorno verso casa.
Il mio obbiettivo è mantenermi costantemente sotto 5:20 min/km e ci riesco tanto che al decimo km sono molto vicino al mio personale. Gli ultimi 2 km li faccio senza particolare affanno e alla fine percorro 12 km e 20 m in 01:02:49 a 5:13/km.
Sono soddisfatto se considero che ho ricominciato a correre meno di un mese fa.
Domani tento di fare 18 km a S.Maria a Monte
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