Ieri mattina decido di alzarmi presto per effettuare l'allenamento prima delle otto ed essere pronto per lavorare; pertanto sveglia alle 5:40 ed uscita alle 6:15 dopo aver bevuto solo 2 bicchieri di acqua. Intorno a me il silenzio, ascolto il rumore dei miei passi e della natura intorno a me; decido di fare il solito percorso in direzione Pisa per essere immerso sempre nel verde: Le gambe però sono un pò stanche e non rispondono come vorrei.

Alla fine percorro 11 km in Fitwalking in 1:26:57  a 7.6 km/H e 2 km e 60 m di corsa in 10:49 a 5:15 km/H

Oggi pomeriggio, libero dal lavoro come mi succede da un paio di mesi, con un bel sole decido di uscire anticipando l'allenamento del giovedì mattina perché devo portare la macchina da Attilio.

Alle 17:04:30 esco di casa, indossando la nuova magliettina della Kalenji (la seconda comprata in pochi giorni, bianco verde); il passo è veloce per cui impiego sempre meno di 8 minuti per percorrere 1 km. Lungo il percorso incrocio Meucci con un suo amico, andavano sodo e parlavano tra di loro con facilità - beati loro, mentre io ero impegnato nella mia seduta di Fitwalking.

Percorro 13 km esatti in 1:36:22 alla media di 07:24 min/km (8.1 km/h) la massima velocità media da me raggiunta con tale tipo di attività.

In prossimità della Pieve di San Casciano comincio a correre e percorro 2 km e 560 m in 12:55:92 alla media di 5:03 km/h  (non male come inizio ma forse devo andare più piano)