Stamattina la sveglia è suonata alle 5.00, ma non me la sono sentita di alzarmi; ho preferito dormire fino alle 6.00 e quando mi sono alzato la nebbia circondava il paesaggio (meno male che non mi sono alzato prima).

Alle 7.30 sono partito alla volta di Poggio a Caiano dove sono stato invitato a parlare di promozione dello sport nell'ambulatorio del Pediatra di Famiglia in un convegno che si è tenuto c/o le Scuderie Medicee annesse alla bellissima villa medicea della cittadina.

Sono tornato a casa all'ora di pranzo, poi mi sono recato a fare la spesa e alle 16:59:48 sono uscito per il solito allenamento, portandomi dietro cappellino e giacca antipioggia per la presenza di grossi nuvoloni; per fortuna non è piovuto, anzi è uscito anche un po di sole.

Ho percorso 14 km in 01:46:50 a 07.37 min/km.

Ho quindi percorso altri 2 km 280 m alternando camminata e corsa impieganti 13:48:28 media 06:01 min/km

Infine  ho corso per altri 2 km 70 m in 11:01:12 a 5:18/km

Totale 16 km 460 m e domani si va a Pian del Quercione vicino a Massarosa (LU)