Questa mattina nuovo allenamento; il cielo e' nuvoloso, l'aria e' fredda, ma io esco in magliettina a maniche corte e pantaloncino, con cardiofrequenzimetro e il fedele Garmin 310 XT: sono le 09:21:06.
Il percorso e' lo stesso, ho delle remore a correre in direzione Zambra perche' li ho avuto gli infortuni;      L'aria fredda si fa sentire, ho la pelle d'oca, ma penso che poi fara' piu' caldo e quindi vado avanti; a 2km e 600 m comincio a correre ma la FC si mantiene sopra 150, sara' il freddo.
Sulla via del ritorno la temperatura diventa gradevole, la FC si abbassa, percorro di corsa 3 km alternati a 500 m di camminata veloce, poi mi fermo a bere acqua alla fontana di San Casciano.

Riprendo a correre e cerco di aumentare il ritmo, ci riesco, poi rallento, quindi riaumento il ritmo, faccio per 2 volte il giro dell'isolato di casa mia e alla fine mi fermo dopo aver percorso 13 km 110 m a 06:53, ma come ho detto nei post precedenti non ha importanza perche' devo riacquistare fiato e sicurezza e alla velocita' ci si pensera' dopo