... è infatti anche stamane la sveglia è suonata, ma io mi sono alzato 45 minuti dopo.
Anche oggi sono un pò approssimativo perché il Garmin non ha salvato l'allenamento odierno (come già successo 2 giorni fa) perchè probabilmente ha la memoria piena e va resettato.
Comincio a correre verso le 06:30, inizialmente a 5:45, poi intorno a 5:30, la direzione presa è quella vero Fornacette, c'è poca gente sulla pista, la temperatura non è caldissima; inverto la rotta a Fornacette e dal settimo km aumento l'andatura correndo sotto 5:20.
Giungo alla fontana di San Casciano, mi rinfresco, bevo e percorro il km in 5:22; vado verso Zambra e la stanchezza si fa sentire, per cui il km successivo lo percorro intorno a 5:30, poi aumento l'andatura percorrendo gli ultimi km intorno a 5:10.
Nonostante tutto percorro 15 km 250 m in 1 h e 22 min alla media di 5:22/km
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