Sabato 17 Agosto
La sveglia suona, ma non ho voglia di alzarmi per cui resto un pò di più a letto e poi mi preparo per andare al mare con Giulio dove rimaniamo fino alle 13 circa; il pomeriggio riposo poi decido di fare l'allenamento.
Alle 18:25:40 comincio a correre, il ritmo è un pò alto, arrivo al campo sportivo di Zambra, scendo, mi dirigo verso la strada provinciale dove è presente una bella salita (gradevole che percorro a velocità intorno ai 5/km, poi riprendo la ciclabile ed eseguo il circuito per 3 volte, poi mi fermo alla fontana di Zambra, mi rinfresco, bevo un pò e quindi continuo a correre, ma accuso un dolorino al fianco dx, per cui proseguo la corsa ma al km 6 e 400 m mi fermo, faccio stretching, poi riparto per il ritorno a casa, ma faccio fatica (forse ho esagerato a fare il circuito prima detto), arrivo alla fontana di San Casciano, bevo e quindi ritorno a casa dopo aver percorso altri 4 km 870 m.
In totale ho percorso 11 km, 280 m in 1 ora 14 sec a 5:20/ km
Domenica 18 Agosto
Dopo la mattinata al mare, il pranzo e la spesa all'Ipercoop esco per l'allenamento:
Parto con mio figlio Giulio (in bici) e alle 18:39:52 inizio a correre, rifaccio per 3 volte il circuito di zambra, poi ritorno verso casa, ma arrivo fino alle case vecchie, ritorno indietro e mi dirigo verso casa dove arrivo dopo 53:31:55 dopo aver percorso 9 km 850 m a 5:25/km
Fa caldo e sudo tanto
Arrivato casa bevo 1 litro di acqua quasi d'un sorso.
Nessun commento:
Posta un commento