Martedi scorso ho saltato l'allenamento con la scusa che la notte era piovuto, ma in realtà non ne avevo voglia; stamattina sveglia alle 5:30, è buio, faccio passare un pò di tempo e alle 6:34:02 circa comincio a correre.
Primo km a 5:39, poi sempre più veloce; inizialmente accuso un dolorino alla gamba dx che scompare dopo qualche km. La temperatura è gradevole (finalmente) e le gambe girano per cui non mi fermo a bere come al solito.
Percorro i 10 km in 53 minuti netti, continuo e percorro l'11 km a 4:59 e il 12 km a 4:50 ....... e vai
Totale 12 km e 60 m in 1:03:01 a 5:13/km
Sono soddisfatto perchè questa si può considerare la sessione di allenamento più veloce e senza sosta intermedia
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