....ma la sveglia suona alle 5:30 ed io mi alzo.
Ho resettato e caricato il garmin, l'aria è fresca e alle 06:17:42 comincio a correre; oggi ho indossato in Cardiofrequenzimetro e nonostante vada lento la frequenza si mantiene elevata.
percorro il 1 km a 5:51, il 2 a 5:56, il 3 a 5:39, il 4 a 5:41, poi comincio a fare delle variazioni di ritmo ogni 250 m e la velocita aumenta per cui percorro il 10 km a 5:20, l'11 a 5:06, 1l 12 a 5:05
Percorro 12 km 30 m in 1 ora, 06:06 a 05:29, le scarpe saucony sono arrivate alla fine e penso che oggi sia stata l'ultima volta perché da giovedì si cambia......
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