Alle 06:43:02 inizia la corsa in una mattinata un pò più calda di giovedì scorso; sulla pista ciclabile incontro il solito anziano che cammina, qualche anziana signora e niente più, non ci sono runners (l'altro ieri il Saletti - papà di Anna - mi diceva che lui non riusciva a correre in questo periodo perchè aveva difficoltà ad alzarsi presto e correre all'ora di pranzo è difficile in questo periodo).
Al campo sportivo di Zambra lascio la ciclabile e faccio per 2 volte il circuito già sperimentato la scorsa settimana, poi mi dirigo verso Uliveto Terme sulla ciclabile; il ritmo è veloce perchè percorro il 4°km a 4:59, il 5° a 5:00, il 6° e il 7°a 5:06, l'8° a 5:05, il 9° a 5:09, il 10° a 5:07: rifaccio per la terza volta il circuito.
Percorro 10 km in 52:12:42 , il mio tempo migliore sulla distanza a 5:13/km. Fermo il Garmin mi riposo per 1 - 2 minuti, poi faccio ripartire il Garmin e percorro altri 2 km 700 m, il 13:50:37 a 05:07/km, poi faccio 6 allunghi di 50 - 60 metri
In totale ho percorso 12 km 700 m in 1:06:19 a 5:13/km
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