Questa mattina la sveglia non ha suonato e sono stato svegliato da una seconda sveglia alle 6.30 circa: il dilemma ....... andare o non andare a correre .... ma si si va a correre e alle 7.00 sono in strada mentre gli irrigatori del giardino completano il loro compito nel 4 settore.
250 metri di camminata, poi sulla via stradello comincio a correre e per 4 km mi mantengo intorno ai 5.40 min/km, poi eseguo 10 allunghi di 200 m intervallati a 10 recuperi di 200 m.
Mi fermo alla fontana di Zambra per rinfrescarmi e bere un pò di acqua (calda), quindi riprendo a correre mantenendomi sotto i 5:20 min/km, poi negli ultimi 2 km impiego intorno ai 5:10 min/km
Percorro 12 km esatti in 1:04 a 5:20 min/km, ma il Garmin non salva l'attività ......... fortuna che ho visto il tempo impiegato per cui sul sito di Mario Moretti calcolo la velocità.
A differenza degli altri giorni il caldo si è fatto meno sentire
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