......... ho deciso: " questa mattina correrò senza CF" ed infatti alle ore 06:58:24 inizia il mio allenamento; le giornate i sono accorciate ed ho portato avanti le lancette della sveglia che oggi è suonata alle 6, ma mi sono preso tanto tempo ed ho pure fatto la barba.
Percorro il I° km in 5:37, poi aumento l'andatura e mi manterrò costantemente sotto i 5:20 (con qualche km - 2-3 - leggermente sopra). Dal IV km al IX faccio delle variazioni di ritmo di 250 m e a 9 km e 1/2 circa mi fermo qualche istante alla fontana di Zambra quindi riprendo la mia corsa.
Subito dopo il campo sportivo di Zambra chi incontro? Daniele Meucci che 2 gg fa ha corso la finale dei campionati del mondo classificandosi 19° (ma facendo il suo miglior tempo di quest'anno): è già ad allenarsi - penso fra me e me, ma d'altronde questo è il suo lavoro.
Continuo sulla mia strada aumentando progressivamente il ritmo fino a 5:06:57/km al 13 km.
Percorro 13 km 10 m in 1:08:30 a 5:16/km
PS non ho utilizzato le scarpe nuove ma le Mizuno
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