Martedì 29 Ottobre
L'estate sembra non finire più, le temperature sono sempre elevate e l'umidità è tanta.
Dopo aver risposto alle poche telefonate del mattino alle 9:20:08 inizia la mia corsa con un ritmo di poco inferiore a 5:30 per 4 km, poi variazioni di ritmo con alternanza di tratti (1 km o più) veloci e lenti .
Breve ristoro alla fontana di Zambra poi di nuovo di corsa. Dopo il 10 km 1 km e 1/2 a 5:45, poi gli ultimi 500 - 600 m di corsa veloce fino a 4:54.
Allunghi in scioltezza finali, una gran sudata, una doccia che porta via tutta la stanchezza.
Percorsi 12 km 180 m in 01:05:00 a 5:20/km
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