... una bella giornata di sole, con un cielo terso che solo settembre-ottobre sanno dare.
Dopo aver risposto al telefono di lavoro ed avere praticato stretching secondo Rondelli (nell'attesa), alle 09:54:26 inizia la corsa con il Garmin un po' impazzito che segna velocità vicino ai 15 km/h per poi regolarizzarsi nell'arco del 1° km.
Dopo aver percorso 4 km alla media di poco inferiore ai 5:30/km comincio a fare delle ripetute da 1 km alla media leggermente inferiore ai 5:00/km intervallata da 300 m di corsa intorno ai 5:50.
Sulla ciclabile ci sono nugoli di insetti e sono costretto a respirare solo dal naso; comunque un insetto riesce a colpire l'occhio e darmi un lieve fastidio che scompare precocemente.
Percorro 11 km 780 m in 1:02:08 a 5:16/km
E giovedì farò ripetute di 250 m
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