Martedì 22 Ottobre
Il cielo minaccia pioggia, in Toscana c'é allerta meteo, la temperatura è calda ed io, alle 10:30:12 con la giacca antipioggia della Nike tra le mani inizio a correre.
Non so esattamente cosa fare: salità?, ripetute? defaticamento? ma si facciamo quello che ci pare.
Parto lento, a circa 3 Km incontro Remo in bici, scambiamo quattro chiacchiere correndo, mi dice che ho un bel passo, poi lui accelera e con il suo amico va verso una delle salite delle montagne circostanti, mentre io proseguo la mia corsa sulla ciclabile direzione Zambra. Dopo 5 km e 300 m incontro Maurizio Petri, mi fermo a fare 2 chiacchiere, poi di nuovo di corsa, questa volta aumentando il ritmo.
Arrivo fino a 6 km 400 m dalla partenza, quindi ritorno indietro, ho davanti a me un runner che va discretamente, è lontano più di 100 m, lo seguo aumentando progressivamente il passo.
Ci fermiamo uno dopo l'altro alla fontana di Zambra, beviamo, poi ripartiamo distanziati di una decina di metri, poi a San Casciano lui continua dritto mentre io faccio ritorno a casa.
Percorsi 13 km 50 m, in 01:10:13 a 5:2/km
E la pioggia non è scesa giù..... meno male
Nessun commento:
Posta un commento