Al ritorno da Vienna........

Il 6 giugno sveglia prestissimo (4:15) per andare a Vienna per un convegno con partenza da Bologna; porto con me anche "l'attrezzatura" per un corsetta.

Dopo le piogge torrenziali dei giorni scorsi Vienna ci accoglie con un timido sole che diventa sempre più forte nei giorni a seguire.

Venerdi 7 giugno la sveglia suona alle 5:45, alle 6:30 sono andato con Fabio per una corsetta per le vie di Vienna; porto con me anche una giacca dell'adidas antipioggio per il vento.

Partiamo, si chiacchiera, ma dopo circa 1 km e 1/2 Fabio si deve fermare per un dolore al polpaccio e mi invita ad andare da solo; raggiungo un canale e scopro una pista ciclabile per cui la comincio a percorrere. C'è qualche runners e qualche ciclista, la giornata è bella e la temperatura è gradevole tanto che mi levo la giacca antivento; la pista ciclabile è ben tenuta, ci sono anche delle indicazioni chilometriche.

Dopo 5 km di corsa cammino veloce per 1 km, poi di nuovo corsa fino in albergo dopo aver percorso 12 km 150 m in 1:13.45 a 06:04/km

Pista ciclabile

Pista ciclabile

Pista ciclabile

Pista ciclabile

Pista ciclabile

Pista ciclabile

Pista ciclabile in città

Domenica 9 giugno ......

Sabato mi sono dedicato agli esercizi di core stability, mentre domenica mattina mi sono svegliato alle 5:45 per riandare a correre; questa volta sono solo, rifaccio il solito percorso fino al canale, mi dirigo dalla parte opposta a quella di venerdì, ma subito noto un gruppo di ragazzi mezzi ubriachi per cui decido di fare dietrofront.

Ripercorro la solita pista, ma dopo poco noto un gruppo di 6 - 7 ragazzi un pò alticci che sono scesi dalla metro che i mettono ad urlare al passaggio di 2 ragazze che stanno correndo davanti a me; mi avvicino a loro con un pò di preoccupazione  e loro quando mi vedono cominciano ad urlare e ad applaudirmi ma non fanno altro per cui io continuo la mia corsa.

Non trovo una fontana, vorrei arrivare al Danubio, ma ho paura della disidratazione per cui dopo 5 km di corsa, e 500 m di camminata faccio dietrofront e ricomincio a correre; lungo la ciclabile noto una colonnina di forma strana, mi avvicino e ..... miracolo .... è una fontanella, bevo e riparto. 

Dopo poco lascio il canale e riprendo la strada che porta al Parlamento, entro nel giardino delle rose, esco e vado nel giardino davanti all biblioteca nazionale, dove incontro Fabio e con lui corro gli ultimi 2 km (ad una velocità inferiore rispetto a quella preventivata).

Percorro 12 km 670 m in 01:16:57 alla media di 06:04