Finalmente gli esami sono finiti.....

E si,  ieri mia figlia Silvia ha sostento brillantemente gli orali degli esami di stato ed ora è finalmente libera di riposarsi ed anche noi........

Stamattina, complice le temperature più fresche, mi sono alzato più tardi e sono partito "solo" alle 07:26:24.

500 m di camminata poi corsa, ma per quanto?  5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 -12 - si 12 km e 172, poi camminata di 750 metri poi corsa fino a casa con gli ultimi 500 m a 12 km/h.

Partito un po lento, nella seconda parte ho aumentato il ritmo mantenendomi sotto 05:20/km e non accusando fatica.

Percorsi 15 km e 440 m in 01:27:01 a 05:38/km