Mercoledi come al solito ......

Alle 17.17, dopo 250 m di camminata comincio a correre per 5 km, poi 750 m di camminata, poi 5 km di corsa, 500 m di camminata poi nuovamente corsa fino a casa.

Ultimi 500 metri a 4.45

Alla fine ho percorso 13 km e 500 m e domattina si va a Vienna; nella valigia scarpette e indumenti per il running: speriamo bene, ma le previsioni danno pioggia