Sabato 22.06.2013

Ieri è ufficialmente iniziata l'estate e ieri sera il G.P. la Verru'a, a cui appartengo, ha organizzato una "pizzata" al campo sportivo di San Frediano a cui ho partecipato con Giulio.

Eravamo in oltre 120 ed il menù era costituito da antipasto misto, arselle, pizze di vario tipo, cocomero, dolce oltre a vino, acqua e spumante.

Siamo ritornati a casa intorno a mezzanotte, ma il letto l'ho visto intorno all'una di notte e stamane è stata dura svegliarsi alle 6 per l'allenamento; comunque, nonostante la stanchezza, alle 06:44:20 è partito il Garmin, 500 m di camminata , poi corsa in direzione Fornacette, inversione a fine pista dietro la chiesa, poi sempre di corsa fino al campo sportivo di San Frediano e dopo 10 km esatti (di corsa) cammino per 500 m, poi di nuovo corsa fino alla fontana di san Casciano, dove mi fermo a bere, poi di nuovo corsa vero Zambra e quindi vero casa dove arrivo  dopo 15 km 264 m in 01:28:40 alla media di 05.48 ma con consumo calorico di "sole 638 calorie - evidentemente il caldo fa male al Garmin.

Sono contento perché ho percorso il 9° km in 05:28, il 10° in 05:18, il 14° in 05:26, il 15°in 05:09 e gli ultimi 264 m a 05:11/km