Comincia il caldo .......

Per questo motivo, nonostante sia domenica, mi alzo presto, anzi speravo prima, ma il sonno e la stanchezza mi fanno ritardare.

Era prevista una non competitiva a Quercianella (LI), ma la distanza e la scarsità di parcheggi mi hanno fatto desistere, per cui stamane, alle 07:15:42, insieme a 1/2 bottiglia di sali minerali, inizio il solito allenamento.

500 m di camminata, poi corsa in direzione Pisa, con un occhio al cardiofrequenzimetro.

I km scorrono, 5, 6, 7, arrivo al punto in cui la ciclabile è interrotta da una casa in rovina (dopo7 km e 200 m di corsa), quindi ritorno indietro camminando per 700 m poi di nuovo corsa.

Mi fermo alla fontana a riempire la bottiglia ormai vuota, chiacchiero con un altro runner che conosco dai tempi dell'università, poi direzione casa.

Cammino per altri 200 m scarsi, poi corsa fino a casa

Percorro 15 km 380 m a 06:12/km per un totale di 54 km 410 m in una settimana