Lunedì è piovuto, ma la temperatura è sempre alta così come l'umidità e sudo tantissimo.
Parto alle 6:16:32 e per 4 km mi mantengo sui 5:40/km, poi comincio a fare degli allunghi da 200 m (anche 300) fino ad arrivare a 10.
Mi fermo alla fontana di Zambra per rinfrescarmi e bere un pò, quindi percorro 1 km a 5:30, poi a 5:15 e l'ultimo a 5:11.
Percorsi 12 km e 10 m in 01:05:23 a 05:26/km
E' dura per me con questo caldo
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