..saltato l'allenamento del martedì per le mie visite mediche a Cisanello, ho approfittato di un po di tempo libero oggi pomeriggio per rifarmi; arrivato a casa intorno alle 17.30 ho indossato pantaloncini, maglietta, scarpe Mizuno ed il fedele Garmin e sono partito.
Riscaldamento, breve camminata fino a via stradello e quindi ... corsa: inizialmente parto forte quindi rallento, l'aria è più fresca e arriva qualche gocciolina di pioggia. In prossimità di Zambra incontro Dino, il mio presidente, lo saluto e continuo sulla mia strada. Dopo 4 km inizio a fare variazioni di ritmo con tratti lenti e tratti veloci: mi fermo alla fontana di Zambra, quindi proseguo fino a casa.
Percorsi 12 km 10 m in 1:02:52 a 5:14/km........ e vai!!!!!!!!
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