Sintesi di tre allenamenti ........

Martedì 24 Settembre

Partenza ore 09:46:58, direzione Fornacette

Percorsi 11 km 680 m in 01:02:25 a 05:20/km. Sosta senza acqua alla fontana di San Casciano; in quel momento passava Meucci che al piccolo trotto si dirigeva verso Zambra.

Giovedì 26 Settembre.

E' in programma la partenza per Roma per partecipare al Congresso della FIMP, ma il treno parte alle 13.59 per cui ho tutto il tempo per fare la spesa al mercato, e correre.
Decido di utilizzare le Brooks Gliceryn 10 per la prima volta.

Partenza ore 09:34:04 direzione Zambra, partenza leggermente veloce, poi variazioni di ritmo abbastanza lunghe (quelle veloci); in prossimità del km 3,5 (ciampi) incrocio Maucci che va a tutta birra, io arranco e mi fermo alla fontana, dove mi rinfresco e bevo.

Guardando verso la pista vedo Meucci che ritorna indieto, è nascoto dagli alberi, io parto per ritornare a casa ma poco prima del km 2 (ciampi) mi supera ,io cerco di stargli dietro, vado a 5:09, lui andrà un pò sotto i 5/km, ma dopo poco gira verso l'interno ed io proseguo la mia corsa arrivando a casa dopo aver percorso 11 km 730 m in 01:01:50 a 5:16/km
Ottima impressione per le nuove scarpe.

Venerdì 27 Settembre

Mi trovo a Roma per un congresso, in un posto sperduto vicino all'aeroporto (Hotel Marriot) e con Fabio Gargani ci siamo dati appuntamento alle 7:00 per fare 10 km di corsa.

Puntuali come un orologio partiamo ma i dintorni sono brutti e corriamo lungo strade desolate con parcheggi abbandonati a lato di quello che era il centro direzionale dell'Alitalia, ormai miseramente chiuso.

Incontriamo anche alcuni grossi cani che ci obbligano a cambiare percorso, facciamo giri nei parcheggi per macinare metri, facciamo fatica (per la bruttezza del luogo ed il girovagare senza meta) e solo nel 9 km strappiamo un tempo inferiore a 5 m (4:57).

Percorriamo 10 km 60 m in 56:33:02 a 5:37/km

Unico dato positivo quello di aver fatto alcuni saliscendi