Luglio ...........
Questa notte sono stato svegliato alle 4:09 dalla sirena dell'allarme di casa per sospetto tentativo di intrusione. Difficoltà di addormentamento, poi sveglia alle 5:30, qualche minuto a letto, poi in piedi, routine del bagno, vestizione, 2 bicchieri di acqua e alle 6:30 pronti ... via.
500 m di camminata, poi corsa nella fresca aria del mattino; direzione Fornacette. Mi sento bene, per cui aumento il ritmo; ritorno indietro dopo 5 km e 260 m.
Non mi fermo, percorro il decimo km in 4:53, arrivo a casa ma faccio più volte il giro dell'isolato per raggiungere gli 11 km 100 di corsa in 1 ora e 18 sec a 5:25/km
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