La sveglia suona alle 5:30 ma mi alzo alle 6:00 e alle 06:36:52 inizia la corsa; mi mantengo sui 5:40/Km dirigendomi verso Zambra e arrivo fino a Musigliano la dove la ciclabile è interrotta da una casa in rovina. Ritorno indietro sempre correndo ed in prossimità di quello che per me è il 6 km e 500 m si immette su una ciclabile una runner; mantengo il suo passo e la dove è segnato il 3,5 km la affianco e la saluto e con lei corro per circa 5 - 600 metri.
Mi fermo a bere un sorso di acqua, la runner ritorna indietro ed io continuo a correre fino a casa.
Percorsi 15 km 120 m in 01:23:15 a 05:30/km
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