Ieri sera a cena con Marino alla Cecca nei pressi di Lucca; ritorno a casa intorno a mezzanotte e letto a 00:35. Questa mattina sveglia a alle 05:30 e alle 06:22:44 inizia la corsa per un lungo lento (LL); come detto nel titolo è caldo di prima mattina, però reggo bene il ritmo (alto intorno a 5:40), mi dirigo verso Musigliano, supero la casa diroccata in mezzo alla pista (dopo circa 1 anno e 1/2) e vado avanti fino a quando il garmin non segna 8 km e 400 m, quindi torno indietro ed aumento leggermente il ritmo correndo il km a 5:30, ma presto mi rendo conto che la fatica si fa sentire.
Io temo sempre la perdita di liquidi per cui il passo si fa più impacciato fino a quando non raggiungo la fontana di Zambra (dopo circa 14 km): mi fermo, bevo la fialetta di Enervit, poi mi rinfresco e bevo acqua.
Nel frattempo vengo raggiunto da un altro runner, mi accodo, ma quasi subito, al campo sportivo di Zambra, cambia direzione,mentre io continuo sulla ciclabile fino alla fontana di San Casciano; oggi non ci sono con la testa per cui mi fermo, mi rinfresco e faccio stretching, poi riparto fino a casa.
Percorsi inizialmente 14 km esatti in 01:29:07 a 05:34 /Km, poi ulteriori 1 km 100 m in 06:08:22 a 05:35/km
Forse sarebbe bene sospendere un po' la corsa e fare bici.
Ieri mio figlio al mare mentre stavamo nuotando è stato urtato da una medusa con le conseguenze che tutti conosciamo, per cui ora non vuole entrare in acqua.
Nessun commento:
Posta un commento