Domani devo lavorare tutto il giorno e la mattina presto devo andare al mercato a Cascina a comprare la frutta, per cui oggi pomeriggio, appena tornato a casa ho infilato scarpette, pantaloncini, maglietta ed il fedele Garmin e sono partito con mio figlio Giulio (in bici).
Dopo 250 m di camminata faccio partire il Garmin e comincio a correre; mi dirigo verso Fornacette quasi al giro di boa (ponte di Lugnano) incontro Dino, il nostro presidente che corre sulla pista (è la prima volta che l'incontro).
In prossimità del campo sportivo mio figlio mi abbandona e si dirige verso casa, mentre io proseguo sulla ciclabile e giunto a livello della fontanina di San Casciano mi dirigo verso Zambra fino a poco oltre il Km 2 indicato da Ciampi, quindi ritorno verso casa.
Percorro gli ultimi 423 m a 04:55/km
Km totali 11:420 in 01:00:12 a 05:16
Un pò di stretching, shampoo e doccia, quindi cena
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